Nehézséget okoz a határok meghúzása? 🤔
Gyakran még este is nézed az üzeneteidet és az e-maileket?
Az állandó készenlét kimerítő lehet, és kiégéshez vezethet. Ahogy a túlvállalás és a maximalizmus is!
Próbáld ki ezeket a lépéseket, hogy jobban megóvd az idődet és energiádat!👇
1️⃣ Kapcsold ki az értesítéseidet este 8 után! Adj magadnak nyugodt estét, amikor nem zavarnak a munka dolgai, hogy valóban pihenhess. 🌙
2️⃣ Építs be szüneteket a napi rutinodba! Tarts pár percet magadnak minden nap, amikor teljesen eltávolodsz a feladatoktól, és visszatöltődhetsz, legyen ez akár az ebédszünet vagy egy csendesebb délutáni időpont. ☕️
3️⃣ Ne reagálj azonnal minden bejövő üzenetre! Engedd meg magadnak, hogy mérlegelj, mielőtt válaszolnál. Ezzel segítesz magadnak abban, hogy jobban tudd kezelni a saját idődet és energiádat. 🧘♀️
Ezek az apró öngondoskodó változtatások hosszú távon támogatják a mentális egészségedet + segítenek sodródás helyett fókuszáltabban tölteni a napot!
Ez az az erőforrás, ami segít, hogy hatékonyabb légy, elérd a céljaidat, és másoknak is adni tudj. 💪 3+1 tipp, hogy beépítsd az öngondoskodást a napodba: 1️⃣ Zuhany helyett kád: Ha van kádad, próbálj ki egy relaxáló fürdőt! Gyertyák, illóolajok, és máris igazi “én-időd” lesz. 🛁✨Ha nincs, lepd meg magad egy tápláló tusfürdővel, scrub-al, pakolással […]
Sikeres nőként talán ismerős a sodródás érzése, amikor a határidők, meetingek és elvárások végtelen láncolata visz magával. Ám van egy pont, ahol a határhúzás elengedhetetlen, mert a túlvállalás, a maximalizmus és a saját igényeid háttérbe szorítása hosszú távon felőröl. ⚖️ Tedd fel magadnak a kérdést: Tényleg minden ‘igen’ olyan fontos?Minden feladat valóban hozzád tartozik? Néha […]
Képzeld el, milyen lenne, ha tényleg csak a lényeges feladataiddal foglalkoznál – ha minden egyes nap a számodra legfontosabb dolgokra helyeznéd a fókuszt. Jól hangzik, ugye? 😊 A valóságban azonban sokszor mégis elterelődünk, sodródunk, és végül nem azzal foglalkozunk, ami igazán számít. Miért van ez? Gyakran azért, mert napunkat telepakoljuk apróbb, kevésbé fontos feladatokkal, amelyek […]