Ha igen, akkor itt az ideje, hogy visszaszerezd az idődet és energiádat! 💪
Biztos unod már az általános tippeket, mint hogy mondj nemet, meg hasonlók. 🙄
Én most hozok valami olyat, ami valóban segít lépésről lépésre elindulni abban, hogy jobban tudj határt húzni!
Pontosan tudom, milyen érzés amúgy! Én is sokáig túlvállaltam magam, este mindig ránéztem a céges e-mailekre, válaszoltam üzenetekre, mert azt hittem, mindig elérhetőnek kell lennem. Hogy akkor vagyok jó és szerethető, ha reagálok. De rájöttem, hogy hosszú távon ez kiégéshez vezetett, és megfosztott a feltöltődés lehetőségétől. 🙅♀️
Mutatok 3 TIPPET, amivel könnyebben kijelölheted a határaidat!
👉 1. Kapcsold ki az értesítéseket este 8 után!
Ez a saját békéd ideje, amit tisztelj meg azzal, hogy nem szakítod meg. 🕖 Engedd meg magadnak, hogy csak másnap reggel foglalkozz újra a feladatokkal.
👉 2. Hozz létre egy „szünet időablakot” nap közben!
Ez az időszak lehet például az ebédidő vagy a délután egy része, amikor tudatosan pihensz, nem nyitod meg a céges leveleket, privát emaileket és tedd kicsit odébb a telefont is! Ilyenkor engedd meg, hogy kicsit lecsendesedj, hogy feltöltődj. Jelöld ki és ragaszkodj hozzá!
👉 3. Ne válaszolj azonnal minden üzenetre! Ha jön egy email, üzenet, mielőtt reflexből visszaírnál, adj magadnak egy kis időt. Így el tudod dönteni, hogy valóban szükséges-e most válaszolnod, és jobban kontrollálhatod az idődet és energiádat. Haladóknak: ne olvass el minden üzenetet azonnal – csak terheled vele az idegrendszeredet! Inkább oszd be, jelölj ki idősávot, amikor ezzel foglalkozol, tedd meg a mentális egészségedért!🧘♀️
💡 Ezek az apró öngondoskodó változtatások hosszú távon támogatják a mentális egészségedet + segítenek sodródás helyett fókuszáltabban tölteni a napot!
Ez az az erőforrás, ami segít, hogy hatékonyabb légy, elérd a céljaidat, és másoknak is adni tudj. 💪 3+1 tipp, hogy beépítsd az öngondoskodást a napodba: 1️⃣ Zuhany helyett kád: Ha van kádad, próbálj ki egy relaxáló fürdőt! Gyertyák, illóolajok, és máris igazi “én-időd” lesz. 🛁✨Ha nincs, lepd meg magad egy tápláló tusfürdővel, scrub-al, pakolással […]
Sikeres nőként talán ismerős a sodródás érzése, amikor a határidők, meetingek és elvárások végtelen láncolata visz magával. Ám van egy pont, ahol a határhúzás elengedhetetlen, mert a túlvállalás, a maximalizmus és a saját igényeid háttérbe szorítása hosszú távon felőröl. ⚖️ Tedd fel magadnak a kérdést: Tényleg minden ‘igen’ olyan fontos?Minden feladat valóban hozzád tartozik? Néha […]
Képzeld el, milyen lenne, ha tényleg csak a lényeges feladataiddal foglalkoznál – ha minden egyes nap a számodra legfontosabb dolgokra helyeznéd a fókuszt. Jól hangzik, ugye? 😊 A valóságban azonban sokszor mégis elterelődünk, sodródunk, és végül nem azzal foglalkozunk, ami igazán számít. Miért van ez? Gyakran azért, mert napunkat telepakoljuk apróbb, kevésbé fontos feladatokkal, amelyek […]