1. Túlvállalás a munkahelyen, ami miatt sosem érzed magad késznek.
2. Az idő hiánya, ami miatt állandó rohanásban vagy.
3. Folyamatos megfelelési kényszer, ami szorongást okoz.
4. Bűntudat, ha nem a feladatokra koncentrálsz vagy pihensz.
5. Nincs időd önmagadra és a hobbiajidra, nincs ami feltöltsön.
6. A saját szükségleteid mindig az utolsó helyre kerülnek.
7. Perfekcionizmus, ami miatt mindig tökéletesen akarsz teljesíteni.
8. Állandó önkritika, ami miatt sosem érzed magad elég jónak.
9. A munka és a magánélet közötti egyensúly hiánya.
+1. Nem megfelelő alvás és pihenés, ami miatt nem tudsz regenerálódni.
❗️Ha több pontban is magadra ismertél, az biztos jele annak, hogy itt az ideje, hogy változtassál!❗️
Ez az az erőforrás, ami segít, hogy hatékonyabb légy, elérd a céljaidat, és másoknak is adni tudj. 💪 3+1 tipp, hogy beépítsd az öngondoskodást a napodba: 1️⃣ Zuhany helyett kád: Ha van kádad, próbálj ki egy relaxáló fürdőt! Gyertyák, illóolajok, és máris igazi “én-időd” lesz. 🛁✨Ha nincs, lepd meg magad egy tápláló tusfürdővel, scrub-al, pakolással […]
Sikeres nőként talán ismerős a sodródás érzése, amikor a határidők, meetingek és elvárások végtelen láncolata visz magával. Ám van egy pont, ahol a határhúzás elengedhetetlen, mert a túlvállalás, a maximalizmus és a saját igényeid háttérbe szorítása hosszú távon felőröl. ⚖️ Tedd fel magadnak a kérdést: Tényleg minden ‘igen’ olyan fontos?Minden feladat valóban hozzád tartozik? Néha […]
Képzeld el, milyen lenne, ha tényleg csak a lényeges feladataiddal foglalkoznál – ha minden egyes nap a számodra legfontosabb dolgokra helyeznéd a fókuszt. Jól hangzik, ugye? 😊 A valóságban azonban sokszor mégis elterelődünk, sodródunk, és végül nem azzal foglalkozunk, ami igazán számít. Miért van ez? Gyakran azért, mert napunkat telepakoljuk apróbb, kevésbé fontos feladatokkal, amelyek […]